Nutrição e qualidade de vida

De uns anos para cá o interesse pela qualidade de vida vem crescendo significativamente. Por isso, achei interessante começar escrevendo sobre ela. Defini-la é fácil e ao mesmo tempo complexo, uma vez que seu conceito é amplo. Se você procurar no "google" por exemplo, verá que existe mais de um significado sugerido para ela.

Eu em particular gosto desta definição: " Qualidade de vida é o resultado da soma do meio ambiente físico, social, cultural, espiritual e economico onde o individuo está inserido, dos estilos de vida que este adota, das suas ações e da sua reflexão sobre si, sobre os outros e sobre o meio ambiente que o rodeia. É também a soma das expectativas positivas em relação ao futuro"  (Carla Manuela da Silva Leal).
Essa definição para mim é bastante ampla e engloba quase todos os aspectos da vida, digamos assim. Eu daria mais ênfase ao " bem estar psicológico", fundamental para uma boa qualidade de vida.

Mas como e onde que a nutrição agiria na qualidade de vida?


A nutrição atua na promoção e na manutenção da qualidade de vida, uma vez que interfere diretamente na saúde de cada indivíduo. Uma pausa para um breve parenteses: De acordo com a OMS: Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.

Ao ingerir um alimento, o corpo digere e absorve os nutrientes nele contidos para que o corpo funcione da melhor maneira possível. Porém, devemos nos atentar que nem sempre o "comer" é a mesma coisa que "estar bem nutrido". No século em que vivemos, onde tudo é corrido e mal temos tempo de comer, as vezes nos deparamos com opções rapidas e pouco nutritivas, que acabam contribuindo para uma piora da qualidade de vida.

Cada indivíduo tem suas necessidades nutritivas, mas , de maneira geral, uma alimentação balanceada promove a saúde, previne doenças e consequentemente atua de maneira positiva na qualidade de vida. Devemos colorir bastante o prato para termos diferentes tipos de macro e micronutrientes; comer verduras, legumes, frutas, oleaginosas, arroz, feijão, derivados do leite... Tudo de maneira equilibrada para que nosso organismo tenha o combustivel certo e suficiente para funcionar direitinho (Deixando claro que individuos que possuam alguma patologia, a dieta deve ser adaptada, retirando ou incluindo os macro/micronutrientes necessários!! ).

Claro que para que tudo seja bem balanceado, uma nutricionista deve ser procurada, mas se você quer ja começar a melhorar sua qualidade de vida, pode ir seguindo essas diquinhas acima (que não são tão surpreendentes assim).

Quando uma pessoa está ingerindo os nutrientes certos e na quantidade certa, tudo melhora. Intestino, pele, cabelo etc.. e isso a deixa alto astral, de bem com ela mesma... atingindo ai outra face da qualidade de vida, o bem estar psicológico...

Colocarei uma tabela abaixo com alguns exemplos de nutrientes que promovem e mantem uma boa qualidade de vida, para que vocês possam visualizar melhor:

fonte:www. rgnutri.com.br

E ai, deu pra entender direitinho como a nutrição pode agir para uma boa qualidade de vida?

Até a proxima!